jak pozbyć się

Obecnie ćwicze treningiem dzielonym, moim celem jest masa. troszke tłuszczu mam i chciałchłym sie go pozbyc. Dobrym pomysłem będzie dalej cwiczyć tak jak cwiczyłem treningiem dzielonym na mase i w nietreningowe dołozyć HIIT? Diete mam taką: na kilogram masy ciała 2g białka, 1g tłuszczu, 5g weglowodanów. bilanś kaloryczny mam na plus, myśle go [...]

[...] : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 3-4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : unikam Ilość spożywanych tłuszczów : jak w/w Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : dzielony 3 razy w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : - [...]

[...] Ostatnio zabrałem się za odchudzanie, zredukowałem swoją wagę o 13kg. Obecnie moje BMI to 22,1. Natomiast na brzuchu wciąż znajduje się sporo tłuszczu i tu moja prośba, jak się go pozbyć, znaczy wiem że ćwiczenia i tak dalej. Obecnie ze względu na dość ubogi wolny czas trenuję 3 serie po 2 powtórzeń, dwóch ostatnich ćwiczeń 6 weidera. [...]

Czołem! Po 9 miesięcznej przerwie chcę wrócić na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem tam jakieś 10 miesięcy na masę. Zniechęciłem się bo wyniki były mierne i przestałem chodzić. Ale teraz widzę, że mam coraz większy brzuch i muszę się go pozbyć jak również chcę wyrzeźbić sobie klatę, ramiona, plecy i nogi. Jak wrócić do ćwiczeń? Co robić na początku? [...]

Witam , mam od urodzenia na udzie duże znamie barwnikowe szerokie na 3,5cm a długie na 6 cm (kształt jajka) znamie jest brązowe owłosione jak reszta nogi i raczej równe z powierzchnią skóry. Bardzo chciałbym się go pozbyć uważam ,że jest szpecące i czuje się z tym żle poprostu , oczywiscie szukałem w internecie info na ten temat ale mam mieszane [...]

[...] ale dopiero teraz regularnie notowana :) Przyjęłam dietę 1800-1900 kcal, 130 g białka i 80 g tłuszczu. Siłownia 3xtyg + 2xtyg pole dance. Chudnę powoli, ale niestety nie tak jakbym chciała. Nie mogę się pozbyć oponki z brzucha, mimo że robią mi się widoczne żebra i straciłam biust i tyłek ;P Tak więc moim priorytetem jest zrzucenie oponki pod [...]

Cześć wszystkim. Zakładałem już temat o ginekomastii, ale chciałbym go wznowić. Postanowiłem się pozbyć tego sk***y**na, zebrałem kase i teraz chciałbym wybrać jakąś godną polecenia klinikę (najbliżej mnie są Kielce). Chciałbym zasięgnąć tutaj opinii na temat przebiegu operacji i polecenia miejsca, gdzie takową rzecz mógłbym wykonać. Ile to [...]

Witam. Mam na imie Piotrek i mam zamiar schudnąć.Przeczytałem jak najwiecej podwieszonych tematów i doszedłem do wniosku aby wam pokazac to co napisałem , wiec: Mam 19 lat 190cm wzrostu 100 kg wagi Mam za dużo tkanki tłuszczowej chciałbym sie tego pozbyc dlatego tez bede chodził na siłownie + basen + sauna + aeroby + dieta i chciałbym abyście mi [...]

Witam, mam 18 lat. Zawsze byłem chudy, mało jadłem i często grałem w piłkę nożną, więc nie miałem za bardzo jak nabrać masy. Od ponad pół roku mam kontuzjowane kolano, więc już nie gram w piłkę, a co za tym idzie trochę przytyłem. Przed kontuzją ćwiczyłem nieregularnie (z przerwami) przez ponad rok. WZROST: 178 cm WAGA: ~82 kg KLATKA - 100 cm [...]

[...] i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - lemon066 w dniu 2014-06-11 20:20:51

Witam. od pewnego czasu (po tym jak byłam w szpitalu i miałam operację, gdyż złamałam nogę) na twarzy pojawiają mi się bardzo trudne do zlikwidowania krosty. kiedyś próbowałam je wyciskać, ale ich zawartość to przezroczysty płyn, a po wyciskaniu tylko wyglad mej twarzy się pogarszał. wystepują na brodzie, policzkach i między brwiami. w innych [...]

[...] czy cos w tym stylu. Ale na pewno chciałbym sie tego pozbyc.I nie wiem czy pomoga tylko cwiczenia na redukcje i aeroby czy cos wiecej trzeba. Kiedys brałem keatyne jak by co. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] dietę, a poza tym i tak pewnie bym jej nie utrzymał. Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu. Słyszałem że żeby zamienić tłuszcz na mięśnie można stosować coś takiego jak Thermo-mass(coś w tym stylu, nie pamietam dokładnej nazwy). Zamierzam zakupić jakąś odżywkę, co polecacie? To jest teraz mój główny cel i jestem gotowy żeby ćwiczyć [...]

Witam!! :) Mam Na imię Kasia i chciałabym trochę schudnąć..... a mianowicie mam 160 i waże 56kg a chciałabym ważyć tak jak ważyłam zanim zgrubłam ;/ czyli 47-50. W sumie nie zalezy mi tak bardzo na mniejszej wadze tylko na wyglądzie a zdaję sobie sprawę że mięśniej tez ważą..... obliczyłam juz jakie mam zapotrzebowanie i wyszło mi 1500 kcal proszę [...]

Witam, potrzebuję dobrych porad ćwiczeniowych jak i żywieniowych. Ostatnio dowiedziałam się, że cierpię na niedokrwistość (niska zawartość hemoglobiny we krwi) i ten fakt przeszkadza mi w moich treningach, gdyż po ćwiczeniach aerobowych robi mi się bardzo niedobrze i słabo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Potrzebuję uzupełnić żelazo, [...]

[...] miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic (za wyjatkiem noszenia 12kg dziecka ), przed ciaza czesto biegalam i plywalam Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść [...]

Cześć :) Przychodzę do Was w sprawie treningu. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, lecz nie do końca wiem jaki trening będzie najlepszy. Wykonywałam różne ABS, ale są one dla mnie zbyt proste. Jestem osobą która lubi czuć, że boli. Co wybrać? Jak poczuć, że naprawdę dałam sobie w przysłowiową kość? By zredukować tkankę tłuszczową regularnie biegam, [...]

[...] treningu nie wiem co się ze mną stało jestem rozbity po tej przerwie i je... operacji. Jestem zdeterminowany do ciężkiej pracy. Chcę coś osiągnąć w sporcie ale nie wiem jak się zabrać. co z tego że przez 1 miesiąc bardzo ciężko trenuje jak później dopada mnie takie zmęczenie i jakiś dół że nie daje rady. Wiem że się późno obudziłem ale [...]

[...] masuje ale od 2 miesięcy zmieniłęm prace i jest to praca siedząca a przedtem procowałem fizycznie. I tu problem bo zauważyłem że na brzuchu zaczną się tworzyć mała opona jak sobie usiąde i jakby się boczki większe zrobiły. Nie jest to duże zatłuszczenie ale zaniepokoiłem się tym i nie podoba się to. I zaznacze że sobie ostatnio pozwoliłem ze [...]

[...] na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy powinnam się jej jakoś pozbyć, jeśli tak to jak?